朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：315km。

昼、職場構内２周。
JOG0.5km+RUN5km19:28(4:09-4:02-3:47-3:45-3:45)+JOG0.5km。
シューズ：ゲルフェザーIGS Ft。
今月の走行距離：321km。

今年の走行距離：2169km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｂ８周。
WALK1km+JOG8km+RUN1.55km5:50+JOG0.4km2:08+RUN1.55km5:43+JOG0.4km2:11+RUN1.55km5:30+JOG2.5km。
シューズ：ゲルカヤノXII。
アメダス気温：21.2℃（７時）
今月の走行距離：306km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｂコース(1.55km)10周。
WALK1km+JOG2km+RUN15.5km62:34(6:15-6:18-6:10-6:08-6:11-6:15-6:20-6:21-6:24-6:13)+JOG2km。
シューズ：ライトレーサーGD。
気温：24.4℃（７時のアメダス）
今月の走行距離：289km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：269km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：260km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース５周。
WALK1km+JOG2km+RUN2.1km7:53(3:57-3:56)+JOG0.5km2:43+RUN2.1km7:39(3:50-3:49)+JOG0.5km2:38+RUN2km7:23(3:45-3:38)。
シューズ：ゲルカヤノXII。
今月の走行距離：251km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：241km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2090NY。
今月の走行距離：232km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｂコース(1.55km)８周。
WALK1km+JOG2km+RUN12.4km48:49(6:16-6:16-6:10-6:05-6:04-6:02-6:04-5:52)+JOG2km。
シューズ：ライトレーサーGD。
今月の走行距離：224km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｂコース６周。
WALK1km+JOG3.5km+RUN3.1km12:12(6:16-5:56)+JOG0.9km4:35+RUN3.1km11:22(5:41-5:41)+JOG2.5km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：207km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復。
WALK5km。
今月の走行距離：193km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース５周。
WALK1km+JOG2km+RUN2.1km8:05+JOG0.5km2:41+RUN2.1km7:53+JOG0.5km2:43+RUN2km7:26。
シューズ：ゲルカヤノXII。
今月の走行距離：188km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
JOG8km。
シューズ：GT-2090NY。
今月の走行距離：178km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース２周。
WALK1km+JOG6km。
シューズ：GT-2090NY。
今月の走行距離：170km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

15時すぎから、公園まで往復＋Ａコース５周。
WALK1km+JOG2km+RUN5.25km19:09(3:47-3:55-3:51-3:51-3:45)+JOG2km。
シューズ：ゲルフェザー。
今月の走行距離：163km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｂコース６周。
WALK1km+JOG8km+RUN1.55km5:18+JOG3.5km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：153km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｂコース（1.55km）４周。
WALK1km+JOG2km+RUN1.55km5:49+JOG0.4km2:09+RUN1.55km5:45+JOG0.4km2:09+RUN1.55km5:43+JOG2.7km。
シューズ：ゲルカヤノXII。
今月の走行距離：139km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース（1.05km）１周。
WALK1km+JOG5km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：128km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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