朝、公園まで往復。
WALK1km+JOG4km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：351km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ハーフマラソン：84m51s。

5km：19m30s
10km：39m35s(20m05s)
15km：60m02s(20m27s)
20km：80m36s(20m34s)
Goal：84m51s(4m15s)

シューズ：ウエーブエアロ５。

今月の走行距離：346km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復。
WALK1km+JOG4km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：325km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース２周。
WALK1km+JOG6km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：320km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG2km+RUN3.15km12:22+JOG2km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：313km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース２周。
WALK1km+JOG2km+RUN2.1km8:03+JOG2km。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：305km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、自宅周辺３周。
WALK1.2km+JOG2.4km+WALK0.4km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：298km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：294km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：286km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース１０周。
WALK1km+JOG2km+RUN13km57:54(1.63k7:29-7:21-7:15-7:09-7:12-7:09-7:11-7:07)+RUN5.2km20:28(1.63k6:22-6:31-2k7:35)。
シューズ：ウエーブライダー９。
今月の走行距離：278km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ゲルカヤノ。
今月の走行距離：257km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、自宅周辺５周。
JOG6km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：247km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG2km+1.2k4:22(0.4k2:08)4:26(2:04)4:29(2:05)4:27(2:09)4:28(2:13)+JOG2km。
今月の走行距離：241km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ゲルカヤノ。
今月の走行距離：228km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：218km。

今年の走行距離：3002km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース１５周。
WALK1km+JOG2km+RUN26.4km111:54(1.63k7:16-7:11-7:08-7:03-7:00-7:06-6:55-6:57-6:57-6:52-6:49-6:50-6:46-6:45-6:40-2k7:39)。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：208km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース８周。
WALK1km+JOG15km+RUN2km。
シューズ：ウエーブライダー９。
今月の走行距離：179km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：161km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース６周。
WALK1km+JOG2km+RUN11.8km50:08(1.63k7:19-7:15-7:06-6:54-6:52-6:47-2k7:56)。
シューズ：ウエーブライダー９。
今月の走行距離：151km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ゲルカヤノ１３。
今月の走行距離：136km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：126km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

夕方、公園Ｃコース１０周＋帰り。
JOG1km+RUN18.3km73:48(1.63k6:34-6:37-6:34-6:37-6:39-6:34-6:34-6:34-6:33-6:32-2k8:01)+JOG1km。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：116km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース６周。
WALK1km+JOG2km+RUN11.8km49:01(1.63k7:10-7:01-6:58-6:55-6:47-6:41-2k7:30)。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：096km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース８周。
WALK1km+JOG2km+RUN15km60:45(1.63k6:44-6:47-6:41-6:38-6:37-6:33-6:30-6:35-2k7:40)。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：081km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース６周。
WALK1km+JOG2km+RUN11.8km48:35(1.63k6:59-6:59-6:53-6:48-6:40-6:36-2k7:40)。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：063km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

昼休み、職場構内２周。
JOG1km+RUN5km18:53(4:02-3:58-3:40-3:39-3:34)。
シューズ：ジェネレーサー。
今月の走行距離：48km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：42km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

昼休み、職場構内２周。
JOG1km+RUN5km18:43(4:00-3:54-3:35-3:40-3:34)。
シューズ：ゲルフェザー。
今月の走行距離：32km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃコース１３周。
WALK1km+JOG2km+RUN23.2km1:42:27(1.63k7:19-7:17-7:13-7:13-7:11-7:22-7:15-7:16-7:15-7:11-7:09-7:07-7:12-2k8:28)。
シューズ：ウエーブライダー。
今月の走行距離：26km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

• 2008年07月 (4)
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• 2007年03月 (26)
• 2007年02月 (26)
• 2007年01月 (29)
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