ランニング日誌 200611

Sunday, Nov. 26

夕方、近くの公園まで往復。
WALK3km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：267km。

【2006/11/26 19:22】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

フルマラソン：3h11m02s。

5km：22m39s　←渋滞のため、自分のペースで走れず
10km：43m21s(20m42s)
15km：1h04m19s(20m58s)
20km：1h25m37s(21m18s)
25km：1h46m16s(20m40s)
30km:2h08m39s(22m23s)　←25km付近から右腸脛靭帯に痛み
35km:2h35m51s(27m12s)　←30kmすぎから歩きが入り始める
40km:3h01m06s(25m15s)
Goal:3h11m02s(9m56s)

シューズ：ウエーブエアロ５。

今月の走行距離：264km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/26 15:25】 | レース | トラックバック(0) | コメント(0) |

Sunday, Nov. 26

朝、近くの公園まで往復。
WALK1km+JOG2km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：221km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/26 08:25】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Saturday, Nov. 25

朝、公園まで往復＋Ａコース１周。
WALK1km+JOG5km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：218km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/25 07:43】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Friday, Nov. 24

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：212km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/24 08:15】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Thursday, Nov. 23

朝、公園まで往復＋Ｃコース２周。
WALK1km+JOG2km+RUN3.26km12:58(6:42-6:16)+JOG2km。
シューズ：ウエーブライダー５。
今月の走行距離：204km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/23 12:37】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Wednesday, Nov. 22

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：ゲルカヤノ。
今月の走行距離：196km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/22 08:00】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Tuesday, Nov. 21

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：188km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/21 07:10】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Monday, Nov. 20

昼休み、職場構内２周（東門から右周り）。
JOG3km+RUN2km7:41(3:53-3:48)+JOG1km。
シューズ：アディゼロCS。
今月の走行距離：178km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/20 21:33】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Sunday, Nov. 19

朝、公園まで往復＋Ａコース２周。
WALK1km+JOG6km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：172km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/19 09:08】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Saturday, Nov. 18

朝、公園まで往復＋Ｃコース６周。
WALK1km+JOG2km+RUN11.8km47:19(1.63k6:41-6:41-6:36-6:34-6:30-6:33-2k7:44)。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：165km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/18 08:43】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Friday, Nov. 17

昼休み、職場構内（東門→グラウンド→東門→体育館→東門）。
JOG2km+RUN2km7:28(3:42-3:46)+JOG1km。
シューズ：アディゼロＬＴ２。
今月の走行距離：150km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/17 19:55】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Thursday, Nov. 16

朝、公園まで往復＋Ｃコース２周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：ゲルカヤノ。
今月の走行距離：145km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/16 08:15】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Monday, Nov. 13

昼休み、職場構内２周。
JOG6km。
シューズ：ゲルフェザーFt。
今月の走行距離：137km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/13 22:40】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Monday, Nov. 13

朝、公園まで往復＋Ｃコース６周。
WALK1km+JOG2km+RUN11.8km49:30(1.63k7:01-7:02-6:58-6:49-6:49-6:49-2k8:03)。
シューズ：ウエーブライダー９。
今月の走行距離：131km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/13 08:15】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Sunday, Nov. 12

朝、公園まで往復＋Ｃコース１０周。
WALK1km+JOG2km+RUN18.3km79:47(1.63k7:14-7:16-7:14-7:11-7:05-7:10-7:07-7:05-7:02-7:03-2k8:21)。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：116km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/12 09:58】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Saturday, Nov. 11

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：095km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/11 09:23】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Friday, Nov. 10

朝、公園まで往復＋Ａコース２周。
WALK1km+JOG6km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：085km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/10 08:13】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |

Sunday, Nov. 05

朝、公園まで往復＋Ｃコース１２周。
WALK1km+JOG2km+RUN21.5km91:56(1.63k7:13-7:07-7:00-7:00-6:58-6:57-6:57-6:56-6:54-6:58-6:51-6:57-2k8:08)。
シューズ：ウエーブライダー９。
今月の走行距離：078km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2006/11/05 08:55】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(0) |