昼休み、郵便局まで往復。
WALK4km。
今月の走行距離：325km。

15時ごろから、東小まで２往復。
WALK1km+RUN12km51:45(13:03-12:43-12:56-13:03)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：321km。

15時半ごろから、東小まで３往復。
WALK1km+RUN18km73:29(12:36-12:06-12:16-12:10-12:20-12:00)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：308km。

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：289km。

昼休み、東門から苗畑まで往復。
JOG4km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：280km。

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：276km。

昼休み、職場構内２周。
JOG1km+RUN5km18:55。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：267km。

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：261km。

昼休み、職場構内２周。
JOG1km+RUN5km19:54。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：252km。

朝、公園まで往復＋Ｃコース５周。
WALK1km+JOG12km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：246km。

14時半ごろから、東小まで５往復。
WALK1km+RUN30km2:07:01(13:11-12:43-12:46-12:43-12:49-12:27-12:41-12:29-12:55-12:18)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：233km。

昼休み、職場構内（東門→苗畑→東門）。
JOG4km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：202km。

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：198km。

朝、公園まで往復＋Ｃコース５周。
WALK1km+JOG2km+RUN1km(0.6km)×5(4:17-4:13-4:07-4:06-3:57)+JOG2km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：189km。

昼休み、職場構内（体育館→東門→苗畑→東門→体育館。
JOG0.5km+RUN4km11:57(4:02-4:06-4:00-3:49)+JOG0.5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：176km。

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：171km。

16時ごろから、東小まで３往復。
WALK1km+RUN2km73:20(12:37-12:03-12:15-12:14-12:30-11:41)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：162km。

15時ごろから、東小まで２往復。
WALK1km+JOG3km15:47+RUN2km7:43+JOG1km4:57+RUN2km7:37+JOG1km4:58+RUN2km7:33+JOG1km4:45。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：143km。

昼休み、職場構内（東門→苗畑→東門）。
JOG4km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：130km。

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：126km。

朝、公園まで往復＋Ａコース４周。
WALK1km+JOG8km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：116km。

昼休み、職場構内（体育館→東門→苗畑→東門→体育館。
JOG0.5km+RUN4km11:56(4:14-3:59-3:53-3:50)+JOG0.5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：107km。

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：102km。

15時ごろから、東小まで４往復。
WALK1km++RUN24km100:42(13:02-12:37-12:38-12:35-12:46-12:29-12:27-12:08)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：094km。

14時すぎから、東小まで３往復。
WALK1km+JOG9km47:56+RUN3km12:28+JOG3km15:37+RUN3km12:09。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：069km。

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：050km。

朝、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：042km。

14時すぎから、東小まで３往復。
WALK1km++RUN18km74:04(13:32-12:14-12:10-12:08-12:18-11:42)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：032km。

15時すぎから、公園まで往復＋Ｃコース５周。
WALK1km+JOG5.2km+RUN1.63km5:40+JOG1.63km+RUN1.63km5:56+JOG2km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：013km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

• 2008年07月 (4)
• 2008年06月 (30)
• 2008年05月 (26)
• 2008年04月 (30)
• 2008年03月 (25)
• 2008年02月 (25)
• 2008年01月 (34)
• 2007年12月 (29)
• 2007年11月 (30)
• 2007年10月 (26)
• 2007年09月 (26)
• 2007年08月 (23)
• 2007年07月 (28)
• 2007年06月 (33)
• 2007年05月 (31)
• 2007年04月 (28)
• 2007年03月 (26)
• 2007年02月 (26)
• 2007年01月 (29)
• 2006年12月 (22)
• 2006年11月 (23)
• 2006年10月 (29)
• 2006年09月 (26)
• 2006年08月 (29)
• 2006年07月 (18)

• 未分類 (485)
• トレーニング (164)
• レース (7)

この人と友達になる

• 最新記事のRSS
• 最新コメントのRSS
• 最新トラックバックのRSS

• ゆうちゃんノート
• 管理者ページ

このブログをリンクに追加する

ブログやるならFC2ブログ