朝、公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog6km+Run2km8:01。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：218km。

朝、公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：209km。

昼休み、職場構内２３周。
Jog2km+Run3km11:16+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：201km。

15時すぎから、公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：195km。

朝、公園まで往復＋Ａ２周。
Walk1km+Jog6km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：187km。

42.195km: 3h13m38s(1h38m57s-1h34m41s)

5km: 24m57s
10km: 49m26s(24m29s)
15km: 1h11m47s(22m21s)
20km: 1h33m58s(22m11s)
25km: 1h56m33s(22m35s)
30km: 2h19m31s(22m58s)
35km: 2h42m34s(23m03)
40km: 3h04m19s(21m45)
Goal: 3h13m38s(9m18s)

シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：180km。

スタートの整列後、スタートまで40分待たされたのはキツかったです。

ペースがあがらない上に20kmすぎで脚が重くなったので、
どうなることかと思いましたが、何とか粘れてゴールまで走りきれました。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、ホテル周辺。
Jog3km。
今月の走行距離：137km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、ホテル周辺。
Jog4km。
今月の走行距離：134km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、ホテル周辺。
Jog5km。
今月の走行距離：130km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

夕方、ホテル周辺。
Walk3km。
今月の走行距離：125km。

朝、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog2km+Run4.9km20:48+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：122km。

16時ごろから、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：グリッドウエーブライダー８。
今月の走行距離：112km。

16時すぎから、公園まで往復＋Ｃ５周。
Walk1km+Jog2km+Run8.15km32:45(6:36-6:37-6:38-6:38-6:16)+Jog2km。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：102km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
JOG3km+RUN1km3:46+JOG1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：089km。

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：084km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
JOG5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：076km。

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：071km。

昼休み、職場構内２周。
JOG1km+RUN5km19:17。
シューズ：ウエーブエアロ５。
今月の走行距離：063km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
JOG5km。
シューズ：ゲルカヤノ13。
今月の走行距離：057km。

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：052km。

昼休み、職場構内２周。
JOG3km+RUN2km7:17+JOG1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：044km。

14時半ごろから、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：038km。

15時半ごろから、公園まで往復＋Ｃコース３周。
WALK1km+JOG9km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：028km。

昼休み、郵便局まで往復。
WALK4km。
今月の走行距離：018km。

朝、公園まで往復＋Ａコース３周。
WALK1km+JOG7km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：014km。

朝、公園まで往復＋Ａコース１周。
WALK1km+JOG5km。
シューズ：ウエーブライダー８。
今月の走行距離：006km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

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• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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