朝、公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km48:55(1.63k6:59-6:59-6:47-6:48-6:47-6:48-2k7:47)。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：301km。

16時前から、東小まで往復+C3周。
Walk1km+Jog11km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：286km。

９時前から、東小まで３往復。
Walk1km+Run18km72:58(12:52-12:11-12:10-12:02-12:05-11:38)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：274km。

朝、公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog6km+Run2km7:48。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：255km。

朝、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog2km+Run6.9km28:37。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：246km。

朝、公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog6km+Run2km7:57。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：232km。

昼休み、職場構内2周。
Jog3km+Run2km7:56+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：223km。

夕方、東小まで往復。
Jog1km+Run6km22:49(11:54-10:55)。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：217km。

朝、公園まで往復＋Ｃ５周。
Walk1km+Jog2km+Run10.15km41:33。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：210km。

朝、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog2km+Run6.9km29:26。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：197km。

朝、公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：185km。

5km: 22m54s
10km: 44m19s(21m25s)
15km: 1h02m36s(21m16s)
20km: 1h27m17s(21m41s)
25km: 1h49m05s(21m48s)
30km: 2h12m01s(22m56s)
35km: 2h37m11s(25m09)
40km: 3h02m02s(24m51)
Goal: 3h12m04s(10m02s)

シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：173km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、近くの公園まで往復。
Walk1km+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：128km。

朝、公園まで往復＋Ａ２周。
Walk1km+Jog6km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：125km。

朝、公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：118km。

昼休み、職場構内２周。
Run6km23:06(11:57-11:08。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：110km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：104km。

朝、公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：099km。

昼休み、職場構内２周。
Jog1km+Run4km16:32+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：090km。

15時すぎから、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：084km。

15時すぎから、公園まで往復＋Ｃ８周。
Walk1km+Jog2km+Run15km61:46(1.63k6:51-6:52-6:49-6:52-6:51-6:42-6:36-6:34-2k7:40)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：074km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km3:24+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：056km。

朝、公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：051km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog1km+Run1km3:52+Jog1km+Run1km3:28+Jog1km。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：042km。

朝、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog2km+Run6.9km28:20(1.63k6:57-6:51-6:43-2k7:50)。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：035km。

昼休み、職場構内２周。
Jog6km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：025km。

15時半すぎから、東小まで３往復。
Walk1km+Run18km73:05(12:33-12:06-12:18-12:10-12:20-11:38)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：019km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：GT-2100NY。
今月の走行距離：275km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

• 2008年07月 (4)
• 2008年06月 (30)
• 2008年05月 (26)
• 2008年04月 (30)
• 2008年03月 (25)
• 2008年02月 (25)
• 2008年01月 (34)
• 2007年12月 (29)
• 2007年11月 (30)
• 2007年10月 (26)
• 2007年09月 (26)
• 2007年08月 (23)
• 2007年07月 (28)
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• 2007年05月 (31)
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• 2007年02月 (26)
• 2007年01月 (29)
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