朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km49:40(1.63k7:20-7:08-7:05-6:54-6:46-6:41-2k7:46)。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：389km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3m48。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：372km。

朝、Ａ公園まで往復＋7周。
Jog3km+Run1.96km7:16(r0.49k2:41)1.96km7:03(r2:21)1.96km7:12+Jog3km。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：361km。

昼休み、職場構内2周。
Jog1km+Run4km14:42+Jog1km。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：345km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog8km+Run1km3m46。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：339km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ８周。
Walk1km+Jog2km+Run15km63:59(1.63k7:27-7:20-7:12-07:07-07:03-6:55-6:48-6:33-2k7:34)。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：329km。

朝、Ａ公園まで往復＋２周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：311km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km47:07(1.63k6:52-6:46-6:39-6:32-6:28-6:22-2k7:29)。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：300km。

昼休み、職場構内５ｋｍ。
Jog3km+Run1km3:13+Jog1km。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：285km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3m24。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：280km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Jog3km+Run1.96km7:16(r0.49k2:43)2km7:07(r2:34)3km11:00。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：267km。

昼休み、職場構内５ｋｍ。
Jog3km+Run1km3:15+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：255km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3m35。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：250km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog10km+Run1km3m41。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：239km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run18.3km75:21(1.63k7:07-7:03-6:57-6:51-6:42-6:41-6:40-6:37-6:35-6:30-2k7:38)。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：227km。

朝、Ａ公園まで往復＋２周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：204km。

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog3km+Run8.9km35:35(0.98k4:12-4:14-4:08-4:00-3:56-3:56-3k11:10)。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：193km。

昼休み、職場構内５ｋｍ。
Jog3km+Run1km3:19+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：180km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3:44。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：175km。

昼休み、職場構内7km。
Jog1km+Int1km(r0.37k)×4(3:32-1:51-3:24-1:55-3:28-1:53-3:24)+Jog1km。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：164km。

昼休み、職場構内５ｋｍ。
Jog3km+Run1km3:23+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：157km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog8km+Run1km3:39。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：152km。

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog11km+Run1km3:43。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：142km。

朝、Ａ公園まで往復＋８周。
Jog3km+2.94km11:26+0.98km5:00+2.96km11:12+0.98km4:59+3km11:11。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：129km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog8km+Run1km3:42。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：114km。

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog3km+Run8.9km36:03(0.98k4:17-4:10-4:06-4:04-4:00-3:58-3k11:28)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：102km。

昼休み、職場構内5km。
Jog3km+Run1km3:22+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ5。
今月の走行距離：089km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Jog3km+Run2km7:12(r0.49k2:45)2km7:06(r2:25)3km10:59。
シューズ：ライトレーサー。
今月の走行距離：077km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog8km+Run1km3:40。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：060km。

朝、Ａ公園まで往復＋12周。
Walk1km+Jog3km+Run14.8km60:38(0.98k4:23-4:20-4:18-4:14-4:10-4:05-4:06-4:05-3:59-3:57-3:53-3:54-3k11:17)。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：050km。

朝、Ａ公園まで往復＋９周。
Walk1km+Jog3km+Run11.8km47:56(0.98k4:12-4:12-4:09-4:06-4:01-4:00-3:58-3:56-3:58-3k11:23)。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：031km。

昼休み、職場構内5km。
Jog5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：015km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：010km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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