朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:44。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：367km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3:48。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：356km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run9.8km37:21(1.63k6:15-6:15-6:15-6:18-6:15-6:03)+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー8。
気温：26.1℃（15時）。
今月の走行距離：345km〓。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ａ公園まで往復＋９周。
Walk1km+Jog3km+Run2.91km11:14+Jog3km+Run2.91km11:36+Jog3km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：330km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:24。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：312km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog8km+Run2km7:44。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：298km。

朝、Ａ公園まで往復＋7周。
Jog3km+Run1.94km7:22(r0.49k2:31)1.94km7:03(r2:31)1.94km6:46+Jog3km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：287km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog8km+Run2km7:36。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：271km。

朝、東小まで３往復。
Walk1km+Jog3km+Run15km62:04(3k13:28-12:47-12:22-11:56-11:32)。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：260km〓。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ９周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km69:36(1.63k7:26-7:20-7:13-6:59-6:59-6:52-6:27-6:26-6:23-2k7:32)。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：241km〓。

昼休み、職場構内５ｋｍ。
Jog3km+Run1km3:08。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：217km。

朝、Ｄ公園まで往復＋7周。
Jog2km+Run2.1km7:48(r0.52k2:54)2.1km7:46(r2:55)2.1km7:38+Jog2km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：212km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog10km+Run1km3:38。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：200km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ９周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km67:58(1.63k7:03-6:54-6:48-6:42-6:41-6:38-6:39-6:33-6:33-2k7:26)。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：188km〓。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km46:29(1.63k6:43-6:36-6:34-6:24-6:21-6:21-2k7:30)。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：168km。

朝、Ａ公園まで往復＋7周。
Jog3km+Run1.96km7:14(r0.49k2:33)1.96km7:09(r2:31)1.96km7:05+Jog3km。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：151km。

朝、Ａ公園まで往復＋２周。
Walk1km+Jog7km+Run1km3:47。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：133km。

昼休み、職場構内５ｋｍ。
Jog3km+Run1km3:06。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：124km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3:38。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：119km。

朝、Ａ公園まで往復＋７周。
Walk1km+Jog3km+Run2.94km10:50+Jog0.98km5:03+Run2.94km10:34+Jog3km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：108km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ８周。
Walk1km+Jog2km+Run15km61:48(1.63k7:10-7:00-6:52-6:46-6:40-6:40-6:37-6:34-2k7:30)。
シューズ：ウエーブエアロ5。
今月の走行距離：094km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog8km+Run2km7:14。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：074km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3:49。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：063km。

朝、Ｄ公園まで往復＋7周。
Jog2km+Run2.1km7:53(r0.52k2:44)2.1km7:49(r2:43)2.1km7:39+Jog2km。
シューズ：カタナケージ2。
今月の走行距離：050km。

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog11km+Run1km3:46。
シューズ：ウエーブライダー7。
今月の走行距離：036km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：023km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km47:56(1.63k7:05-6:55-6:50-6:42-6:32-6:29-2k7:23)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：015km。

朝、東小まで２往復。
Walk1km+Jog11km+Run1km3m28。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：402km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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