朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ6周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km48:21(1.63k7:04-6:55-6:50-6:41-6:37-6:36-2k7:38)。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：309km。

昼休み、職場構内4km。
Jog2km+Run2km7:08。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：294km。

朝、Ａ公園まで往復＋7周。
Jog3km+Run1.94km7:24(r0.49k2:30)1.94km7:18(r2:26)1.94km7:05+Jog3km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：288km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog8km+Run3km12:11。
シューズ：ウエーブクリエーション７。
今月の走行距離：272km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog8km+Run3km11:53。
シューズ：ウエーブクリエーション７。
今月の走行距離：260km。

朝、東小まで３往復。
Walk1km+Run18km73:34(3km13:13-12:26-12:27-12:10-11:53-11:27)。
シューズ：ウエーブクリエーション６。
気温：24.6℃（６時）。
今月の走行距離：248km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog9km+Run3km12:26。
シューズ：ウエーブクリエーション７。
今月の走行距離：229km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ８周。
Walk1km+Jog2km+Run15.04km60:58(1.63k6:51-6:49-6:46-6:44-6:40-6:37-6:32-6:29-2k7:30)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：216km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog8km+Run3km12:15。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：198km。

朝、Ｄ公園まで往復＋７周。
Jog2.5km+Run0.8km2:54(r0.25k80s)0.8km2:52(r82s)0.8km2:55(r80s)0.8km2:54(r80s)0.8km2:54(r83s)0.8km2:48+Jog3.7km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：186km。

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog9km+Run3km12:06。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：172km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:55。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：159km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ9周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km69:58(1.63k7:24-7:17-7:12-7:05-6:59-6:53-6:42-6:36-6:30-2k7:20)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：148km。

朝、Ｄ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog3km+Run2.1km7:41+Jog2km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：128km。

朝、Ａ公園まで往復＋8周。
Jog4km+Run1.94km7:22(r0.49k2:29)1.94km7:01(r2:28)1.94km6:55+Jog3km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：120km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog9km+Run1km3:46。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：101km。

昼休み、職場構内5km。
Jog1km+Run1km3:40+Jog1km+Run1km3:25+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
気温:34.3℃（12時）。
今月の走行距離：090km。

昼休み、職場構内5km。
Jog3km+Run1km3:23+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：081km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ6周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km46:22(1.63k6:47-6:36-6:34-6:27-6:24-6:17-2k7:18)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
気温：23.6℃（６時）。
今月の走行距離：076km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog9km+Run3km11:47。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：061km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ9周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km70:24(1.63k7:28-7:22-7:09-7:04-6:57-6:49-6:44-6:35-6:35-2k7:41)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
気温：26.6℃（６時）。
今月の走行距離：048km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog8km+Run3km11:52。
シューズ：ウエーブエアロ7。
今月の走行距離：028km。

朝、Ａ公園まで往復＋7周。
Jog3km+Run1.94km7:18(r0.49k2:32)1.94km7:09(r2:28)1.94km6:52+Jog3km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：014km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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