朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog7km+Run2km7:45。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：328km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km12:11。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：318km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:44。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：307km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ５周+。
Jog2km+Run1.63km6:10(r0.4k2:14)1.63km6:04(r2:09)1.63km5:59(r2:14)1.63k5:55+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：296km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:41。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：283km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km12:27。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：270km。

14時半すぎから、東まで３往復。
Walk1km+Run18km70:40(12:25-11:49-11:45-11:36-11:45-11:21)。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：259km。

朝、東まで３往復。
Walk1km+Run18km77:13トイレ3:51(13:17-12:25-12:23-15:55-11:51-11:22)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：240km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:52。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：221km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ３周。
Jog2km+Run1.63km5:50(r0.4k2:31)1.63km5:50(r2:22)1.63km5:46+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：207km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:20。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：193km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog6km+Run3km12:27。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：182km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog6km+Run3km12:12。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：172km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ3周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：162km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ6周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km45:56(1.63k6:28-6:30-6:29-6:25-6:20-6:19-2k7:24)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：154km。

朝、Ａ公園まで往復＋7周。
Jog3km+Run1.94km7:29(r0.49k2:38)1.94km7:22(r2:32)1.94km7:06+Jog3km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：134km。

昼休み、職場構内4km。
Jog2km+Run1km3:20+Jog1km。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：120km。

朝、Ａ公園まで往復１周＋Ｄ公園Ｃ３周。
Walk1km+Jog8km+Run2km7:46。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：116km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ9周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km70:52(1.63k7:38-7:18-7:01-6:59-6:51-6:52-6:51-6:50-6:45-2k7:47)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：105km。

朝、東小まで２往復。
Walk1km+Jog9km+Run3km11:53。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：085km。

朝、Ｄ公園まで往復＋７周。
Jog2.5km+Run0.8km2:58(r0.25k80s)0.8km2:55(r79s)0.8km2:54(r84s)0.8km2:53(r82s)0.8km2:52(r82s)0.8km2:49+Jog3.7km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：072km。

昼休み、職場構内１周。
Jog1km+Run2km7:11。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：060km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ｄ公園Ｃ４周。
Walk1km+Jog9km+Run2km7:33。
シューズ：ウエーブクリエーション７。
今月の走行距離：057km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:59。
シューズ：ウエーブクリエーション７。
今月の走行距離：043km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ9周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km69:48(1.63k7:23-7:20-7:04-6:56-6:50-6:47-6:45-6:43-6:31-2k7:30)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：032km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog8km+Run3km12:17。
シューズ：ウエーブクリエーション７。
今月の走行距離：012km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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