朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ４周+。
Jog2km+Run1.63km6:14(r0.4k2:17)1.63km6:08(r2:19)1.63km6:03(r2:17)1.63k5:55+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：372km。

朝、Ａ公園まで往復＋1周＋Ｄ公園１周。
Walk1km+Jog8km+Run2km7:32。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：360km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:42。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：349km。

朝、東小まで往復＋Ｄ公園Ｃ16周。
Walk1km+Jog2km+Run30km124:04(1.63k7:11-7:14-6:55-6:50-6:48-6:46-6:48-6:45-6:44-6:44-6:43-6:42-6:40-6:39-6:35-6:37-4k15:24)。
シューズ：ウエーブエアロ６。
今月の走行距離：338km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog6km+Run3km11:30。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：305km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:42。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：295km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ４周+。
Jog2km+Run1.63km6:23(r0.4k2:16)1.63km6:10(r2:15)1.63km6:05(r2:17)1.63k5:58+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：284km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:36。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：271km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog7km+Run3km12:21。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：260km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ15周。
Walk1km+Jog2km+Run26.45km111:30(1.63k7:37-7:23-7:09-6:59-6:54-6:53-6:52-6:45-6:48-6:48-6:47-6:46-6:46-6:44-6:40-2k7:24)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：249km。

朝、東小まで往復。
Walk1km+Jog3km+Run3km10:38。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：220km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ４周+。
Jog2km+Run1.63km6:07(r0.4k2:18)1.63km6:06(r2:16)1.63km6:03(r2:17)1.63k5:54+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：213km。

朝、Ａ公園まで往復＋５周。
Walk1km+Jog8km+Run3km11:27。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：200km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ12周。
Walk1km+Jog2km+Run21.6km88:52(1.63k7:13-7:05-6:59-6:54-6:56-6:47-6:44-6:40-6:38-6:35-6:33-6:25-2k7:24)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：188km。

朝、Ａ公園まで往復＋６周。
Walk1km+Jog9km+Run3km11:39。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：163km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1km+Jog6km+Run3km11:51。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：148km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ４周+。
Jog2km+Run1.63km6:19(r0.4k2:18)1.63km6:13(r2:13)1.63km6:11(r2:12)1.63k6:00+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：138km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:40。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：125km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog10km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：114km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ12周。
Walk1km+Jog2km+Run21.6km90:46(1.63k7:27-7:22-7:10-6:58-6:58-6:52-6:52-6:50-6:47-6:43-6:36-6:36-2k7:35)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：103km。

14時すぎから、東小まで２往復。
Walk1km+Run12km47:28(12:29-11:53-11:50-11:17)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：078km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1km+Jog7km+Run2km7:40。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：065km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km12:03。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：055km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ４周+。
Jog2km+Run1.63km6:14(r0.4k2:15)1.63km6:04(r2:09)1.63km6:00(r2:13)1.63k5:56+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：044km。

朝、Ａ公園まで往復＋４周。
Walk1km+Jog7km+Run3km12:00。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：031km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ9周。
Walk1km+Jog2km+Run16.7km68:17(1.63k7:05-6:58-6:54-6:48-6:45-6:38-6:38-6:35-6:33-2k7:24)。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：020km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

• 2008年07月 (4)
• 2008年06月 (30)
• 2008年05月 (26)
• 2008年04月 (30)
• 2008年03月 (25)
• 2008年02月 (25)
• 2008年01月 (34)
• 2007年12月 (29)
• 2007年11月 (30)
• 2007年10月 (26)
• 2007年09月 (26)
• 2007年08月 (23)
• 2007年07月 (28)
• 2007年06月 (33)
• 2007年05月 (31)
• 2007年04月 (28)
• 2007年03月 (26)
• 2007年02月 (26)
• 2007年01月 (29)
• 2006年12月 (22)
• 2006年11月 (23)
• 2006年10月 (29)
• 2006年09月 (26)
• 2006年08月 (29)
• 2006年07月 (18)

• 未分類 (485)
• トレーニング (164)
• レース (7)

この人と友達になる

• 最新記事のRSS
• 最新コメントのRSS
• 最新トラックバックのRSS

• ゆうちゃんノート
• 管理者ページ

このブログをリンクに追加する

ブログやるならFC2ブログ