朝、Ｄ公園まで往復+Ａ3周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：336km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ3周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：328km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ3周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブスペーサーＧＬ。
今月の走行距離：320km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ1周。
Walk1km+Jog5km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：310km。

つくばマラソン。
42.195km 03:05:28。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：304km。

5km 00:23:21
10km 00:43:55(20:34)
15km 01:04:24(20:29)
20km 01:25:04(20:41)
25km 01:45:06(20:01)
30km 02:05:42(20:37)
35km 02:28:33(22:51)
40km 02:54:39(26:06)
Goal 03:05:28(10:48)

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ｎ公園まで往復。
Walk1km+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：262km。

朝、Ｄ公園まで往復。
Walk1km+Jog4km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：259km。

リレーマラソン４周。
Jog2km+Run5.9km21:34(7:10-7:18-7:06)。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：254km。

朝、Ｄ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog6km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：246km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：239km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog5km+Run3km11:58。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：230km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：221km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:27+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：212km。

14時半すぎから、Ｄ公園まで往復＋Ｃ2周。
Walk1km+Jog2km+Run3.26km12:43(6:29-6:14)+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：203km。

13時半すぎから、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run9.8km38:35(6:37-6:39-6:36-6:31-6:15-5:56)km+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：195km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog6km+Run2km8:17+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：180km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:22+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：170km。

昼休み、職場構内2周。
Jog1km+Run4km15:07+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：161km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog6km+Run2km8:07+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：155km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog6km+Run2km8:18+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：145km。

13時半すぎから、東まで３往復。
Walk1km+Run18km71:45(12:27-11:55-12:03-11:54-12:01-11:26)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：135km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog6km+Run2km8:00+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：116km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog2km+Run8.15km32:26(6:47-6:41-6:31-6:17-6:10)km+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：106km。

朝、Ａ公園まで往復＋2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：091km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog4km+Run1.94km8:05+Jog3km。
シューズ：ウエーブライダー8。
今月の走行距離：082km。

朝、Ａ公園まで往復＋3周。
Walk1km+Jog4km+Run1.94km7:57+Jog3km。
シューズ：ウエーブクリエーション8。
今月の走行距離：072km。

朝、東小まで往復＋Ｄ公園Ｃ16周。
Walk1km+Jog2km+Run30km125:34(1.63k7:30-7:13-7:06-6:56-6:51-6:53-6:49-6:47-6:47-6:47-6:47-6:42-6:43-6:44-6:43-6:39-4k15:39)。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：062km。

朝、東小まで往復。
Walk1km+Jog3km+Run2km7:34+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：029km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog5km+Run1.94km7:52+Jog3km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：022km。

朝、Ａ公園まで往復＋4周。
Walk1km+Jog7km+Run3km11:56。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：011km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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