朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:54+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：354km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ｃ４周+。
Walk1km+Run1.63km6:30+Jog0.4km2:29+Run1.63km6:25+Jog0.4km2:26+Run1.63km6:15+Jog0.4km2:25+Run1.63km5:55+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：342km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:56+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：329km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:20+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：317km。

14時半すぎから、東小まで３往復。
Walk1km+Run18km72:57(12:31-12:01-12:21-12:19-12:08-11:38)。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：308km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:46+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：289km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:47+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：278km。

昼休み、職場構内１周。
Jog0.5km+Run2km7:25+Jog0.5km。
シューズ：ウエーブスペーサーＧＬ。
今月の走行距離：269km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ｃ５周。
Walk1km+Jog2km+Run10.15km41:47(1.63k6:56-6:54-6:45-6:42-6:37-2k7:54)。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：266km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:51+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：251km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:18+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：242km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：233km。

14時半すぎから、東小まで４往復。
Walk1km+Run24km98:32(12:50-12:29-12:34-12:25-12:27-12:09-12:03-11:34)。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：225km。

朝、Ａ公園まで往復+Ａ2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:02+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：200km。

朝、東小まで往復+Ａ2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:55+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：189km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog4km+Run2km8:11+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：180km。

朝、東小まで往復+Ａ１周。
Walk1km+Jog4km+Run2km8:00+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：172km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:09+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：164km。

朝、Ａ公園まで往復+４周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：155km。

13時半すぎから、東小まで４往復。
Walk1km+Run24km99:53(13:10-12:38-12:45-12:41-12:38-12:08-12:07-11:46)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：146km。

朝、Ｄ公園まで往復+３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：121km。

朝、Ａ公園まで往復+３周。
Walk1km+Jog6km+Run2km7:57+Jog1km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：111km。

朝、Ａ公園まで往復+２周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:49+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：101km。

昼休み、苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:18+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：092km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ｃ３周+。
Walk1km+Run1.63km6:22+Jog0.4km2:23+Run1.63km6:15+Jog0.4km2:23+Run1.63km6:04+Jog2km。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：088km。

朝、Ａ公園まで往復+２周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:25+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：077km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog1km+Run1km4:01+Jog1km+Run1km3:35+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：068km。

朝、Ａ公園まで往復+２周。
Walk1km+Jog5km+Run2km8:28+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：063km。

午後、東小まで３往復。
Walk1km+Run18km74:33(13:09-12:42-12:34-12:19-12:09-11:40)。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：054km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ3周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：035km。

午後、東小まで往復。
Walk1km+Jog1km+Run4km15:32+Jog1km。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：027km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ3周。
Walk1km+Jog5km+Run1km3:52+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：020km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ２周。
Walk1km+Jog6km。
シューズ：ウエーブクリエーション7。
今月の走行距離：012km。

午前、Ｄ公園まで往復。
Walk1km+Jog4km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：005km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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