朝、Ａ公園まで往復+３周。
Walk1km+Jog6km+Run2km7:48+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：289km。

朝、Ａ公園まで往復+３周。
Walk1km+Jog6km+Run2km8:07+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：279km。

昼休み、正門から西側防風林まで２往復。
Jog1.5km+Run3km12:02+Jog1.5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：269km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ｃ６周。
Walk1km+Jog2km+Run11.8km49:48(1.63k7:20-7:09-6:59-6:50-6:44-6:44-2k8:02。
シューズ：グリッドタイプＡ。
今月の走行距離：263km。

朝、Ａ公園まで往復+３周。
Walk1km+Jog6km+Run2km7:41+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：248km。

昼休み、正門から西側防風林まで２往復。
Jog1.5km+Run3km10:50+Jog1.5km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：236km。

15時すぎから、東小まで２往復。
Walk1km+Jog12km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：230km。

昼過ぎ、東小まで２往復。
Walk1km+Jog12km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：217km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：202km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：194km。

昼休み、正門から西側防風林まで２往復。
Jog3km+Run1.5km5:31+Jog1.5km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：186km。

5km:23m26
10km:44m33(21m07)
15km:1h05m48(21m15)
20km:1h27m10(21m22)
25km:1h48m34(21m24)
30km:2h10m17(21m43)
35km:2h32m57(22m40)
40km:2h57m59(25m02)
Goal:3h08m46(10m47)

シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：180km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ｄ公園まで往復。
Walk1km+Jog4km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：137km。

昼休み、正門から西側防風林まで２往復。
Jog1.5km+Run3km11:24(5:54-5:30)+Jog1.5km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：132km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ２周。
Walk1km+Jog6km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：126km。

昼休み、正門から西側防風林まで２往復。
Jog1.5km+Run4.5km17:48(6:06-6:12-5:30)。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：119km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ３周。
Walk1km+Jog5km+Run1km3:49+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：113km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ３周。
Walk1km+Jog5km+Run1km3:49+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：105km。

朝、Ａ公園まで往復+3周。
Walk1km+Jog6km+Run2km7:45+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：097km。

13時すぎから、東小まで３往復。
Walk1km+Run18km73:49(13:07-12:40-12:38-12:15-11:49-11:21)。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：087km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:52+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：065km。

昼休み、苗畑まで２往復。
Run8km31:40(8:15-7:52-7:50-7:44)。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：056km。

朝、Ｄ公園まで往復+Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー7。
今月の走行距離：045km。

13時半すぎから、東小まで４往復。
Walk1km+Run24km99:04(13:12-12:33-12:31-12:29-12:39-12:05-12:05-11:32)。
シューズ：ターサーアリビオ。
今月の走行距離：034km。

朝、Ａ公園まで往復+2周。
Walk1km+Jog5km+Run2km7:51+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー7。
今月の走行距離：009km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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