13時半すぎから、Ｄ公園まで往復＋Ａ２周。
Walk1+Jog6km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：290km。

朝、Ｄ公園まで往復。
Walk1+Jog2km+Walk2km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：280km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1+Jog2km+Run11.8km46:59(1.63k6:47-6:44-6:39-6:30-6:28-6:21-2k7:30)。
シューズ：ウエーブスペーサーGL。
今月の走行距離：272km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ５周。
Walk1+Jog3km+Run1km4:15+Jog1km+Run1km3:59+Jog1km+Run1km3:52+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：255km。

朝、Ｄ公園まで往復＋３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：245km。

７時すぎから、Ｄ公園まで往復＋Ｃ１３周。
Walk1+Jog2km+Run21.2km90:28(7:13-7:04-7:01-7:00-6:58-6:57-6:59-6:58-6:53-6:50-6:52-6:53-6:52)+Jog2km。
シューズ：ウエーブスペーサーGL。
今月の走行距離：237km。

朝、東小まで３往復。
Walk1+Jog18km91:00。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：211km。

夕方、苗畑まで往復。
Jog1km+Run3km12:02。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：192km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１周。
Walk1+Jog3km+Run2km7:45。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：188km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1+Jog6km+Run2km7:56+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：182km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1+Jog6km+Run2km8:22+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：170km。

朝、Ｄ公園まで往復＋３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：158km。

13時半ごろから、東小まで４往復。
Walk1+Run24km101:47(13:16-12:47-12:49-12:51-12:55-12:36-12:34-11:59)。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：150km。

13時半ごろから、東小まで３往復。
Walk1+Jog18km87:03。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：125km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1+Jog6km+Run2km7:57+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：104km。

昼休み、職場構内１周。
Jog0.5km+Run2km8:02+Jog0.5km。
シューズ：。ウエーブスペーサーＧＬ
今月の走行距離：094km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ４周＋。
Walk1+Jog2km+Run1.63km6:33+Jog0.4km2:22+Run1.63km6:19+Jog0.4km2:18+Run1.63km6:11+Jog0.4km2:15+Run1.63km6:04+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：091km。

朝、Ａ公園まで往復＋３周。
Walk1+Jog6km+Run2km7:40+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：078km。

昼休み、東門から苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:36+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：068km。

朝、Ａ公園まで往復＋２周。
Walk1+Jog5km+Run2km8:26+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：064km。

13時ごろから、東小まで３往復。
Walk1+Run18km74:20(12:59-12:39-12:39-12:25-12:10-11:29)。
シューズ：ターサーRSアリビオ。
今月の走行距離：055km。

13時ごろから、東小まで３往復。
Walk1+Jog18km92:35。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：036km。

昼休み、正門から西側防風林まで２往復＋。
Jog0.5km+Run3km11:36(6:10-5:26)+Jog0.5km。
シューズ：ウエーブスペーサーＧＬ。
今月の走行距離：017km。

昼休み、東門から苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:36+Jog1km。
シューズ：ライトレーサーGD。
今月の走行距離：013km。

昼休み、職場構内２周。
Jog2km+Run3km11:44+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：009km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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