昼休み、職場構内２周。
Jog2km+Run3km11:16(3:52-3:45-3:39)+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：306km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：295km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：286km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km3:40+Jog1。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：278km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１周。
Walk1+Jog5km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：273km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1+Jog9km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：267km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：253km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：242km。

昼休み、苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:35+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：234km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：230km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：220km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１周。
Walk1+Jog5km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：208km。

5km:22m59
10km:45m17(22m18)
15km:1h06m50(21m33)
20km:1h28m26(21m36)
25km:1h50m01(21m35)
30km:2h10m59(20m58)
35km:2h32m25(21m26)
40km:2h54m12(21m47)
Goal:3h03m47(09m35)

シューズ：ウエーブスペーサーRS3。

今月の走行距離：200km。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

朝、Ｎ公園まで往復。
Walk1+Jog2km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：156km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１周。
Walk1+Jog3km+Run1km3:49+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：153km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：147km。

昼休み、職場構内２周+。
Jog0.5km+Run6km23:14(12:05-11:09)+Jog0.5km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：139km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：132km。

昼休み、苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:40+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：124km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：120km。

朝、Ｄ公園→センター。
Walk1km+Jog3km+Walk2km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：108km。

朝、Ｄ公園まで往復Ｃ８周。
Walk1km+Jog2km+Run15km63:57(1.63k7:24-7:22-7:07-7:00-6:52-6:47-6:51-6:40-2k7:54)。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：102km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km3:42+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：084km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：079km。

昼休み、職場構内２周。
Run6km24:18(12:30-11:48)。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：065km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：059km。

12時半ごろから、東小まで３往復。
Walk1+Run18km72:47(12:30-12:01-12:07-12:06-12:09-11:55)。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：047km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog6km+Run1km4:06+Jog1km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：021km。

昼休み、苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:56+Jog1km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：012km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog5km+Run1km4:11+Jog1km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：008km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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