朝、Ａ公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1+Jog9km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：260km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(4m00s-r66s-3m58s-r66s-3m55s-r64s-3m52s-r65s-3m48s)+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：246km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：235km。

14時半すぎ、東小まで往復。
Walk1km+Jog7km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：227km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km41:16(1.05k4:13-4:13-4:10-4:09-4:09-4:07-4:09-4:07-4:04-3:54)+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：220km。

朝、Ａ公園まで往復＋２周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：205km。

朝、Ａ公園まで往復＋２周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：196km。

昼休み、職場構内２周。
Jog3km+Run2km7:33+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：187km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(3m58s-r69s-3m57s-r63s-3m52s-r61s-3m53s-r65s-3m49s)+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：181km。

夕方、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km3:39+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：170km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1+Jog9km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：165km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km41:15(1.05k4:13-4:14-4:11-4:10-4:08-4:06-4:07-4:07-4:05-3:53)+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：155km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：140km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：131km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(3m58s-r66s-3m55s-r67s-3m54s-r66s-3m51s-r67s-3m48s)+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：122km。

夕方、苗畑まで往復。
Jog2km+Run1km3:49+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：111km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：105km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km41:11(1.05k4:08-4:10-4:09-4:09-4:09-4:09-4:07-4:04-4:05-4:00)+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：097km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：082km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：071km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(4m01s-r64s-3m56s-r66s-3m53s-r62s-3m54s-r66s-3m50s)+Jog2km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：063km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：052km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ２周。
Walk1+Jog6km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：042km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ９周。
Walk1+Jog2.5km+Run8.4km33:19(1.05k4:03-4:10-4:10-4:09-4:12-4:15-4:13-4:07)+Jog2.5km。
シューズ：ターサーRSアリビオ。
今月の走行距離：035km。

昼前、東小まで往復。
Walk1+Jog6km。
シューズ：GT2130NYs。
今月の走行距離：021km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ３周。
Walk1+Jog7km。
シューズ：ウエーブライダー10。
今月の走行距離：008km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Friday, July 04 (07/04)
• Thursday, July 03 (07/03)
• Wednesday, July.02 (07/02)
• Tuesday, July 01 (07/01)
• Monday, June 30 (06/30)
• Saturday, June 28 (06/28)
• Friday, June 27 (06/27)
• Thursday, June 26 (06/26)
• Wednesday, June.25 (06/25)
• Tuesday, June 24 (06/24)

• 無料動画:Friday, July 14 (07/03)
• ミセスクラブ:Friday, July 14 (07/02)
• セックス:Friday, July 14 (07/01)
• 熟女ホスト:Friday, July 14 (06/30)
• 出張ホスト:Friday, July 14 (06/29)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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