朝、東小まで往復＋Ｄ公園Ａ５周。
Walk1+Jog11km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：350km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:16(1.05k4:06-4:04-4:01-4:01-3:59-4:02-4:03-4:04-4:04-3:53)+Jog2km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：338km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：321km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：309km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周＋。
Walk1km+Jog2.5km+Run1.05km×5r0.2km(3m56s-r54s-3m53s-r55s-3m50s-r52s-3m49s-r54s-3m45s)+Jog2.5km。
シューズ：ウエーブスペーサーGL。
今月の走行距離：300km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：285km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：273km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km41:18(1.05k4:10-4:09-4:08-4:08-4:08-4:09-4:10-4:11-4:07-3:58)+Jog2km。
シューズ：ターサーRSアリビオ。
今月の走行距離：264km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：247km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km3:19+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：238km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：233km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(3m55s-r56s-3m54s-r56s-3m50s-r55s-3m49s-r54s-3m49s)+Jog2km。
シューズ：ターサーＴＳアリビオ。
今月の走行距離：221km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：205km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：193km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:34(1.05k4:09-4:09-4:08-4:05-4:04-4:04-4:04-4:02-3:59-3:49)+Jog2km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：184km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1+Jog10km。
シューズ：GT-2130NYs。
今月の走行距離：169km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：156km。

夕方、体育館から苗畑まで往復。
Jog3km+Run2km7:24。
シューズ：アディゼロCS3。
今月の走行距離：147km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(3m50s-r58s-3m57s-r59s-3m53s-r58s-3m54s-r60s-3m54s)+Jog2km。
シューズ：ウエーブリボルバー。
今月の走行距離：136km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：123km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ｃ３周。
Walk1+Jog9km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：111km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ｃ５周。
Walk1+Jog12km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：101km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:51(1.05k4:08-4:07-4:07-4:05-4:05-4:07-4:08-4:06-4:04-3:54)+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：088km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：071km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：060km。

昼休み、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km3:26+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：051km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog2km+Run1.05km×5r0.2km(3m55s-r57s-3m56s-r57s-3m54s-r57s-3m53s-r57s-3m51s)+Jog2km。
シューズ：ウエーブエアロ6。
今月の走行距離：046km。

夕方、苗畑奥まで往復。
Jog3km+Run1km+Jog1km。
シューズ：ゲルカヤノ12。
今月の走行距離：035km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：024km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:43(1.05k4:08-4:10-4:09-4:06-4:06-4:06-4:04-4:03-4:00-3:51)+Jog2km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：015km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Wednesday, Aug. 27 (08/27)
• Monday, Aug. 26 (08/26)
• Monday, Aug. 25 (08/25)
• Sunday, Aug. 24 (08/24)
• Saturday, Aug. 23 (08/23)
• Friday, Aug. 22 (08/22)
• Thursday, Aug. 21 (08/21)
• Wednesday, Aug. 20 (08/20)
• Tuesday, Aug. 19 (08/19)
• Monday, Aug. 18 (08/18)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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