朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ５周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：411km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:32(1.05k4:07-4:08-4:07-4:05-4:03-4:04-4:04-4:04-4:02-3:48)+Jog2km。
シューズ：ウエーブサブスリーＧＬ。
今月の走行距離：398km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog8km。。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：383km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：374km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog14km。5:35-7:05。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：365km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ１１周。
Walk1km+Jog22km。5:00-7:10。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：350km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブサブスリーＧＬ。
今月の走行距離：325km。

昼、職場構内４ｋｍ。
Jog0.5km+Run3km11:08(5:45-5:23)。
シューズ：ウエーブサブスリーＧＬ。
今月の走行距離：316km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km41:08(1.05k4:04-4:06-4:05-4:06-4:07-4:08-4:10-4:11-4:10-4:01)+Jog2km。
シューズ：ターサーＲＳアリビオ。
今月の走行距離：312km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1km+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：295km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ６周。
Walk1km+Jog14km。5:35-7:05。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：286km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ１０周。
Walk1km+Jog20km。5:05-7:05。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：271km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周。
Walk1km+Jog10km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：250km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：237km。

昼休み、職場構内１周。
Jog0.5km+Run2km7:03+Jog0.5km。
シューズ：アディゼロＣＳ３。
今月の走行距離：228km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ５周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：225km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:55(1.05k4:10-4:09-4:08-4:07-4:07-4:06-4:07-4:05-4:03-3:53)+Jog2km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：212km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：195km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ５周。
Walk1km+Jog9km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：184km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ９周。
Walk1km+Jog19km。5:10-7:00。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：159km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：137km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：126km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ１０周。
Walk1km+Jog2km+Run10.5km40:54(1.05k4:04-4:06-4:07-4:05-4:06-4:06-4:08-4:08-4:07-3:56)+Jog2km。
シューズ：ウエーブスペーサーRS3。
今月の走行距離：114km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：095km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ８周。
Walk1km+Jog17km。5:15-6:55。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：086km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ｃ８周。
Walk1km+Jog17km。5:15-6:55。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：068km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：047km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ４周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：GT-NY2130s。
今月の走行距離：036km。

朝、Ｄ公園まで往復＋Ａ６周＋。
Walk1km+Jog2.5km+Run1.05km×5r0.2km(3m51s-r55s-3m52s-r55s-3m49s-r55s-3m50s-r56s-3m50s)+Jog2.5km。
シューズ：ターサーＲＳアリビオ。
今月の走行距離：024km。

朝、Ａ公園まで往復＋Ａ５周。
Walk1+Jog8km。
シューズ：ウエーブインスパイア3。
今月の走行距離：010km。

Author:noginho
年令:34
走歴：５年

ベスト記録
マラソン：3h02m（つくば 2003）
ハーフ ：1h23m（新宿 2004）

最近のレース
　2007/02 マラソン：3h13m36（東京）
　2007/04 マラソン：3h12m04（霞ヶ浦）
2007/11 マラソン：3h05m28 (つくば)
2008/02 マラソン：3h08m45 (東京)
2008/04 マラソン：3h03m47 (かすみがうら)

レース予定

• Wednesday, Aug. 27 (08/27)
• Monday, Aug. 26 (08/26)
• Monday, Aug. 25 (08/25)
• Sunday, Aug. 24 (08/24)
• Saturday, Aug. 23 (08/23)
• Friday, Aug. 22 (08/22)
• Thursday, Aug. 21 (08/21)
• Wednesday, Aug. 20 (08/20)
• Tuesday, Aug. 19 (08/19)
• Monday, Aug. 18 (08/18)

• 毎日走ろう！楽しいランニング:オリジナルシューズ (03/09)

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